¿CONOCES EL ENTRENAMIENTO DE RESTRICCIÓN DE FLUJO Y SUS BENEFICIOS ?
En primer lugar, hablemos de que es el entrenamiento de restricción de oxígeno o BFRT. Consiste en la aplicación de un manguito neumático sobre la zona proximal de la región o musculatura diana, con el objetivo de aplicar una oclusión sanguínea parcial que nos permite realizar ejercicio con baja carga en condiciones de hipoxia y generar beneficios hipertrofiantes similares al entrenamiento de alta carga.
En la actualidad, gracias a la evidencia científica que lo respalda, es indudable la efectividad que nos proporciona la terapia de restricción de oxígeno con respecto a la ganancia de fuerza e hipertrofia muscular.
Pero ..¿ Por qué es de utilidad en la recuperación de las lesiones?
En primer lugar y con respecto a lo citado anteriormente, el hecho de trabajar con bajas cargas en condiciones de hipoxia, nos permite trabajar con menores niveles de daño muscular y con una menor respuesta inflamatoria que con altas cargas, consiguiendo resultados similares. Esto puede ser de especial relevancia en aquellos pacientes que no toleran cargas altas por la situación de la estructura en cuestión o por la planificación de su práctica deportiva en concreto.
Por otro lado, se sabe que el entrenamiento oclusivo produce una aparición de fatiga neuromuscular más rápida e intensa que el entrenamiento convencional, pero en este caso, esta tiene una menor duración.
Pero al parecer, según estudios, el aumento del rendimiento y la resistencia a la fatiga se puede deber al efecto del entrenamiento oclusivo sobre la angiogénesis (creación de capilares nuevos). Con este aumento de capilares, podría darse un aumento del oxígeno disponible para las células musculares que conllevaría una mejora en la resistencia a la fatiga, en la recuperación y con ello, en el rendimiento deportivo.
En Ionclinics, trabajamos con el entrenamiento oclusivo con estos objetivos:
- Aumento de la fuerza e hipertrofia muscular en la recuperación de la lesión
- Favorecer una recuperación más rápida de las lesiones
- Prevenir la falta de activación muscular tras una lesión o procesos de dolor de corta, media y larga duración.
- Pauta de manejo de la carga para determinadas lesiones en pacientes que no toleran altas cargas.
Centner C, Lauber B. A Systematic Review and Meta-Analysis on Neural Adaptations Following Blood Flow Restriction Training: What We Know and What We Don’t Know. Front Physiol. 2020 Aug 4;11:887. doi: 10.3389/fphys.2020.00887. PMID: 32848843; PMCID: PMC7417362.
Loenneke JP, Thiebaud RS, Abe T. Does blood flow restriction result in skeletal muscle damage? A critical review of available evidence. Scand J Med Sci Sports. 2014 Dec;24(6):e415-422. doi: 10.1111/sms.12210. Epub 2014 Mar 20. PMID: 24650102.
Ferguson RA, Hunt JEA, Lewis MP, Martin NRW, Player DJ, Stangier C, Taylor CW, Turner MC. The acute angiogenic signalling response to low-load resistance exercise with blood flow restriction. Eur J Sport Sci. 2018 Apr;18(3):397-406. doi: 10.1080/17461391.2017.1422281. Epub 2018 Jan 17. PMID: 29343183.
